小小櫻桃的8大功效 抗老、降血糖還可以減肥！
▲櫻桃。（圖／取自LibreStock）
櫻桃的產季即將來臨，喜歡吃櫻桃的民衆又可以大快朵頤了！不過你知道櫻桃對我們的身體有哪些好處嗎？生活知識網站《Lifehack》日前整理出櫻桃的8大的神奇功效，趕快來認識這個小小水果對人體的益處吧！
1. 延緩老化人體若暴露在焦慮、睡眠不足及營養不均的環境下，就可能造成身體細胞的壓力，導致身體快速老化。而櫻桃含有豐富抗氧化物成份，這些化合物可以減少身體細胞的壓力，進而延緩老化情形發生。
2. 舒緩肌肉痠痛運動完隔天常常感到全身痠痛嗎？研究指出櫻桃有抗發炎的效果，每天喝一杯櫻桃汁的馬拉松運動選手和其他選手相比，較不易出現肌肉痠痛的症狀。
3. 保健關節健康除了能舒緩肌肉痠痛症狀外，櫻桃的抗發炎效果也可以幫助維持關節健康。研究發現，40至70歲的婦女每天喝2杯櫻桃汁，連續3周後關節疼痛和僵硬的症狀有明顯改善。
4. 提升記憶力櫻桃所含的抗氧化化合物能保護大腦，阿茲海默症協會（Alzheimer's Association）更將櫻桃列爲可提升記憶力的食物，有預防阿茲海默症的功效。
5. 控制血糖對於糖尿病患者來說，血糖控制是非常重要的一項工作，因此在飲食方面需要特別注意。而櫻桃則是適合糖尿病患者食用的水果，因爲櫻桃含低血糖生成指數，可以使血糖不易升高，此外，櫻桃的花青素也在臨牀實驗中，被證實可以提升身體用以控制血糖的胰島素數值。
6. 減肥櫻桃主要由75%的水分與3g的纖維組成，而纖維可以幫助你降低食慾，並長時間維持飽足感，讓你在進行低熱量飲食時也可以不怕飢餓。
7. 幫助睡眠褪黑激素是一種幫助入睡和治療睡眠障礙的物質，而櫻桃是人體攝取褪黑激素的來源之一。一項研究指出，每天起牀後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁可以幫助你擁有品質高且持久的睡眠。