影音／吃很多蔬菜水果為什麼還是便秘？營養師：吃錯膳食纖維了！

已經吃很多蔬菜水果，爲什麼還是會便秘呢？ 圖／freepik

便秘的不適，包括肚子的脹感甚至疼痛，脾氣似乎也變得易怒，可說是生理、心理都受到影響。雖然大家都知道，便秘要多吃蔬菜水果，但爲什麼有些人明明已經吃很多蔬菜水果、卻還是便秘呢？

李婉萍營養師指出，膳食纖維是改善便秘很重要的因素，搭配得宜才能順利排便！

水溶性／非水溶性纖維怎麼分？不同的便秘類型該怎麼吃？營養師一次爲您解釋！

各段重點

00:25 長期便秘對身體的危害00:53 水溶性膳食纖維 V.S 非水溶性膳食纖維01:30 不同的膳食纖維適合不同的便秘類型01:37 便秘類型一：有便意但上不出來02:56 便秘類型二：持續很多天沒有便意、大便顆粒狀04:25 便秘類型三：大便很黏，衝馬桶都衝不掉05:06 飲食調整總結

本文經授權轉載自《李婉萍營養師》頻道，原文：便秘怎麼辦？吃對膳食纖維改善便秘自然瘦！李婉萍營養師