預防失智和吸入性肺炎 醫授1招隨時都可練

許多長者都有牙口不好的問題，因此變得喜歡吃較軟爛的食物，小心此舉長期下來恐導致咀嚼肌退化。（示意圖：shutterstock／達志）

許多長者都有牙口不好的問題，也因此變得喜歡吃較軟爛的食物，小心此舉長期下來恐導致咀嚼肌退化。對此，敏盛醫院研究副院長江坤俊分享1招，隨時都可練的臉頰運動，能有效鍛練咀嚼肌，對於預防失智症和吸入性肺炎，能發揮正面影響。

江坤俊在《江P醫件事》發影片分享隨時都可練的臉頰運動，藉此來訓練咀嚼肌，達到預防失智症和吸入性肺炎的效果。他並將其拆解成以下3步驟：

1、先吸一口氣鼓起左邊臉頰，並撐住5秒。

2、接着，再換右邊鼓起臉頰，一樣撐住5秒。

3、最後，兩邊臉頰同時鼓起來，然後用手把空氣擠出來。

江坤俊表示，上述動作做完算是一組，一天則不限做幾組，隨時想到就可以做，就能達到有效訓練咀嚼肌的作用。但要注意的是，臉頰鼓起時，肌肉要感到緊又酸的程度，纔有效果。

關於吸入性肺炎，根據東元醫院衛教資料顯示，正常人由於喉部具有保護性的反射和吞嚥的協同功能，一般食物和異物不易進入下呼吸道，即使不小心吸入少量液體，也會通過咳嗽排出。但有許多增加吸入性肺炎的危險包含神志不清時、保護性的吞嚥反射減少、吞嚥及食道問題等。另外，如老年人、巴金森氏症、長期臥牀及吞嚥不良病患者，亦有機會發生反覆的嗆到後，會將口咽部的致病菌帶入肺部而造成感染。