走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究發現：二者或相差15年壽命

年輕的時候，身體非常靈活，也很少患病，即使感冒了幾天就能好，我們有充足的時間和精力做自己想做的事情。

但時間是公平的，隨着年齡的增長，皺紋，色斑，肥胖疾病等衰老的標誌就出現了，尤其是進入老年，生活節奏普遍都比較慢。

有的老年人走路總是慢悠悠的，雙手背在身後，看起來漫不經心，好像身體出現了問題，但也有的老年人卻不這樣，他們走路速度非常快，看起來身體更健康，那麼走路快和走路慢的人，誰更長壽呢？

堅持走路的4大好處

燃脂減重：堅持走路的人，身體的血液循環比較好，血液能夠聚集在肝臟的衆多微血管末端，提升肝臟的代謝功能，而且運動可以消耗熱量，幫助燃脂，減輕體重。

穩定血糖：糖尿病患者堅持走路鍛鍊，再配合藥物治療和飲食控制，可以幫助更好穩定血糖，改善病情。

強化腿部肌肉：相比於跑步，走路對關節的損傷會更小，能夠緩解關節功能衰退，還可以強化腿部肌肉，維持下肢的功能。

穩定血壓：堅持走路可以幫助身體降低收縮壓和舒張壓，所以說高血壓患者長期堅持走路鍛鍊可以穩定血壓。

英國萊斯特大學曾經對47萬平均年齡是52歲的人做過一項長達10年的研究，研究結果發現，走路快的女性預期壽命長達86.7~87.8歲，男性的預期壽命是85.2~86.8歲。

走路慢的女性預期壽命是72.4歲，男性的預期壽命是64.8歲，不管是男性還是女性，走路快的人比走路慢的人壽命多了15年到20年。

但是走路速度和壽命之間不存在因果關係，畢竟壽命還受遺傳，飲食，生活方式，心理健康等多因素的影響，但走路速度能夠在一定程度上預示人體的健康情況。

走路速度慢的人說明身體的器官系統出現了一定的損傷，走路時需要耗費較多的身體能量，所以走路速度對壽命起到了預示的作用。

相比於走路慢的人，走路快的人是有一些優勢的，比如可能說明身體更好，因爲走路時需要肌肉骨骼神經系統的密切配合，還要呼吸系統和心血管系統的參與，走路速度快說明身體各項功能比較健全。

走路快更加符合有效運動的基本要求，有利於幫助脂肪消耗，促進心肺功能和血液循環，降低三高和肥胖等疾病的風險，所以更容易長壽。

走路多快纔算快？2種方法可以測試

1、每分鐘的步行數。研究指出，每分鐘走100步或者心率達到最大值的60%以上，就算是“走路快”。

2、走路說話測試。想知道步速快不快，可以在走路的時候做個說話測試，如果能大聲唱歌，說明步速太慢，如果感覺到呼吸困難，但可以和他人交談，說明步速適中，如果氣喘吁吁不能輕易說話，說明步速過快。

堅持走路運動，一定要注意以下3點

1、走路步子要大。走路時，邁開大步，雙臂甩開，這樣的姿勢更有利於減少地面對膝蓋的緩衝。

2、走路要有力。腳後跟準備離地時，可以用力蹬地，減輕前腳掌，膝蓋的壓力。

3、走路要穿一雙“好鞋”。走路儘量選擇帶有緩震的鞋子，可以緩衝走路時地面的反作用力，從而保護膝關節。