足弓筋膜被壓扁！ OL逛街當運動成「功能性扁平足」
扁平足因缺少足弓，行走時全身的壓力都壓在足底薄薄的筋膜上，只要行走時間一長，就容易造成疼痛，有時還會引發「足底筋膜炎」發生。不過，物理治療師近日觀察，發現有一族羣雖然腳底正常，卻容易出現「功能性扁平足」，每逢長假過後，此類患者都會有增加趨勢，其中又以女性居多。
一名30多歲的上班族女性身材高挑，但長期坐辦公室又缺乏運動，過年期間與親友逛街打發時間，每次一逛就是3~4小時起跳，開通後因膝蓋、足底疼痛，前往醫院就診，確診爲「功能性扁平足」，需要接受復健治療。
協助復建的汐止國泰醫院復健科物理治療師李昌翰表示，該名女性雖然有足弓，但因缺乏運動，肌肉力量不夠，加上走路姿勢不正確，每次只要走路超過30分鐘，腳掌就會失去支撐，導致全身重量壓在腳掌中段的筋膜上，目前已給予「墊腳尖」、「手撐牆壁弓箭步」等姿勢訓練，改善走路姿勢，並減少疼痛。
李昌翰表示，一般人腳掌構造可分爲前足、中足、腳掌外側與足跟，有足弓者走路時，各部位的受力程度分別爲前足30%、足跟60%、中足及兩側10%，但扁平足與功能性扁平足患者，中足卻承受了30-40%的壓力，也容易導致足底筋膜炎的產生。
國泰醫院復健科主治醫師黃雅鈴表示，足底筋膜炎患者通常會描述足後跟疼痛，尤其是早晨剛起來下牀走路的前幾步最痛，或經過一段時間休息之後剛開始走路時最痛，甚至像針刺一樣的劇烈疼痛，再多走幾步，逐漸增加活動之後，疼痛會減輕，但經過一天的承重之後，如站立或行走過久，疼痛又會慢慢增加。
李昌翰提到，足底筋膜炎女性較男性爲多，是因爲女性喜歡穿比較「漂亮」的鞋走路，「像是平底鞋，就沒有辦法支撐足弓。」建議女性若要出遊或長時間走路，還是要選擇運動鞋等較舒適的鞋種，並且每走30分鐘就要坐下休息，平時在家也可以墊腳尖，訓練前足、腳趾的力量，分散足弓受力，減少發炎症狀。