不用出門，在家也能做的徒手心肺訓練

預約健康

5 俯撐+擡腿旋轉1.採俯臥姿、雙手在胸線兩旁。2.身體保持正直，大腿前擡不着地向內旋轉90度。3.換腳重複動作。4.做15-20進行3回。

想提高心肺,不知道如何開始嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門，在家也能作的徒手訓練」，針對心肺所規劃的循環徒手訓練，簡單3步驟、每組作3組，輕鬆提高心肺量！