長時間劇烈運動 感冒機率反增6倍
想要提高免疫力，很多人都喜歡透過運動來達到強健身體的效果，規律運動確實能降低罹患感冒的風險。根據最新英國研究顯示，每天快走能增強免疫系統，並減少罹患感冒的機率達30%；若是長時間進行劇烈運動，感冒找上門的機率反而增加6倍。
英國勞柏羅大學(Loughborough University)生化專家葛裡森(Mike Gleeson)教授表示，運動「對免疫功能有好有壞，且可能給人們帶來容易患病的影響」。這項研究宣稱，從事馬拉松等長時間劇烈運動，罹患感冒、流感、鼻竇炎、扁桃腺炎等上呼吸道感染疾病的機率，可能會增加2至6倍。
鼻腔、喉嚨及鼻竇受到感染，通常是由環境中的病毒所引起。至於會不會感染這些病毒，就看免疫系統的防禦功力、遺傳以及是否受到其他因素影響，好比壓力、缺乏睡眠、飲食不良等。
人體的免疫系統擁有自然殺手細胞，這種細胞能夠辨別遭病毒入侵的細胞，並設法消滅。葛裡森說，適度運動可增強自然殺手細胞的活動力，不過馬拉松等具壓力的耐力型運動，卻可能削弱這種細胞。
他在利物浦(Liverpool)舉辦的科學教育學會年度論壇上指出，審視了過去10年的英國研究發現，「適度」運動對免疫系統最好，例如：每天快走能增強免疫系統，並減少罹患感冒的機率達30%。