冬季不適合室外跑步？5大益處擁抱冬跑

本站體育1月4日報道：

很多跑者認爲冬季天氣比較惡劣，不適合進行室外跑步。實際上，跑步本身就是一項有挑戰性的運動，放棄冬跑意味着會失去很多益處。

冬跑讓你更強壯

冬季可能會出現下雪、霜凍等天氣，這些是其他時節都遇不到的。正是這樣的條件，可以讓跑者的肌肉和肌腱面臨更大的挑戰，對於跑姿和靈活性的要求也更高。專家認爲，冬跑對於增強跑者的有氧耐力和肌肉力量非常有幫助，讓跑者變得更強壯。

冬跑讓你更堅韌

跑步不只是身體的較量，更是對意志力的考驗。如果你能在如此惡劣的條件下完成目標任務，那麼對於未來遇到的任何困難都是可以克服的。

冬跑能改善步幅

天氣比較寒冷的時候，冬季的路面可能結冰。此時跑步就要小心翼翼，步幅比平時要縮短。這對於平時步幅比較大的跑者來說，正是一個改善步幅的良機。並且，在這樣的路面跑步，腳部也會變得輕柔，對身體的衝擊力較小。養成這些習慣之後，對於提高跑步效率很有幫助。

冬跑讓你更健康

研究認爲，在寒冷的天氣下進行室外運動，對於免疫系統功能的提升具有積極的作用。而且，冬季的室外空氣比較清新干淨，呼吸一些新鮮空氣對身體也是有利的。冬季如果長時間在空調屋內，對身體是不利的。

冬跑讓你感覺更棒

冬季容易讓人感到抑鬱和沮喪，但是跑步是讓人放鬆的一種運動方式，可以讓跑者的心情變得更好。有研究顯示，和室內運動相比，冬季進行室外運動可以讓人們的心情感覺更棒，情緒也變得高漲。