患運動誘發性哮喘的跑者 如何安全跑步？

本站體育3月28日報道：

哮喘是一種慢性氣道疾病，以氣道出現慢性炎症反應爲主要特徵，臨牀表現爲反覆發作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等症狀。哮喘有多種類型，而在跑者身上最普遍的是運動誘發性哮喘，也就是跑步本身誘發的哮喘。

運動誘發性哮喘通常會在運動過程中或運動後，由於氣道變窄而出現喘息、呼吸急促、咳嗽等症狀。但是，有的人沒有診斷出哮喘，但可能被診斷出運動誘發性哮喘。據統計，大約有10%無哮喘病史的跑者會在跑步時出現哮喘症狀。

跑步是有氧運動的一種形式，意味着跑步過程中需要大量的氧氣。而哮喘患者的氣道容易變窄，所以會導致跑步變得比常人困難一些。超過90%的哮喘患者會在跑步中或跑後遭遇哮喘症狀。增加運動誘發性哮喘的因素包括乾燥空氣、冷空氣、空氣污染、長距離跑步、泳池中的氯等。

那麼，患有哮喘的人能堅持跑步嗎？答案是肯定的，只要採取正確的方法，可以在不加劇哮喘的情況下堅持跑步。首先要制定哮喘應對計劃。包括預防措施，如何及時應對哮喘症狀，將影響降至最小。

跑前熱身。這對於哮喘患者來說非常重要，因爲跑前熱身可以讓肺做好準備，給它一個適應跑步的過程，防止突然跑步給肺造成太大的壓力。

隨身攜帶吸入器。外出跑步的時候，隨身攜帶着吸入器，一旦需要就可以立即使用，緩解哮喘症狀。

選擇正確的跑步時間。如果哮喘誘因是霧霾或者花粉，跑者就需要避開它們。花粉通常在早晨的時候濃度較高，霧霾的時間稍晚一些。如果當天霧霾濃度或花粉濃度比較高，跑者可以選擇在家休息或跑步機跑步。空氣污染比較嚴重的時候，也應該避免室外跑步。