如何保持長久跑步壽命？ 看90歲跑者的5個技巧

本站體育9月10日報道：

跑者們都想擁有比較長的跑步生涯，隨着年齡的增大，該怎麼保持身體健康來維持跑步運動呢？不妨看一位90歲高齡跑者的5個技巧。

納撒尼爾·芬斯通今年已經90歲高齡，他從60歲纔開始跑步，至今堅持了30年之久。芬斯通曾因爲腎炎被醫生斷定壽命不會太長，但跑步運動讓他重獲新生。今年8月份，芬斯通剛參加了一項5K賽，成績是39分06秒。關於自己的跑步生涯，芬斯通分享了以下5個技巧。

堅持不懈

芬斯通喜歡晨跑，不管春夏秋冬，每天就堅持同一時間起牀跑步。芬斯通每天早晨5點開始跑步，這麼多年都是這麼堅持的。“養成這個習慣對我來說非常重要，我相信嚴於律己是做事成功的非常關鍵的一部分。”芬斯通說。

吃健康早餐

很多跑者習慣不吃早餐，就直接開始跑步，或者跑後也不吃早餐。但是，芬斯通每天都提前規劃好早餐的內容，儘管每天都不一樣，但他始終堅持吃健康早餐。“我的觀點是健康早餐是健康生活且壽命長久的關鍵組成部分。”芬斯通平時訓練時，晨跑過後再吃早餐，但在比賽日，他會提前一兩個小時吃早餐。

內心平靜

芬斯通信仰基督教，他相信上帝會讓他心靜如水，能夠冷靜的思考一些問題，幫助自己堅持熱愛的跑步運動。這並不是鼓勵跑者信仰基督教，而是應該找到屬於自己的讓內心平靜的方式，以一種平和的心態去面對跑步和生活。

保持競爭力

芬斯通作爲高齡跑者，並不是和年輕人去競爭，而是和同齡人競爭。“我會經常看同齡人在做什麼，我並不能總是戰勝他們，但這會激勵我變得更好，讓我始終充滿競爭力。”目前，在同齡組比賽中，芬斯通幾乎沒有遇到強有力的競爭對手。

聽從身體

芬斯通在跑步生涯中，始終堅持這一點。當身體感覺好的時候，就多跑些距離。當身體感覺不適時，就縮短跑步時間，等身體恢復之後再繼續跑步。“驅動身體超出自己的極限，會帶來災難，受傷的代價是無法預計的。”芬斯通說。