揪喝酒不如相約健身！ 「這7件事」會讓男性爆肥
▲睡眠不足、壓力過大等因素容易讓人肥胖，對健康有害。（圖／達志／示意圖）
許多男性上班族或退休人士可能會納悶，就算平常節制飲食、不暴飲暴食，且常常上健身房運動，身體還是有一堆脂肪囤積。根據國外多項研究顯示，以下7種意料之外的原因，可能是多數男性不知不覺中變胖的主要因素，所以男人們快戒掉這些壞習慣吧！
1.睡眠不足老是習慣晚睡嗎？這可能是男性發胖主要原因之一。《美國臨牀營養學雜誌》的研究顯示，男性若是睡眠品質不好，不僅隔天的能量消耗率會下降5%，還會導致生長激素分泌增加，身體較容易產生飢餓感，吃得也會比較多。
2.人工甜味劑一項來自以色列的研究顯示，人工甜味劑會使腸道內細菌重新分配，引發第二型糖尿病的先期症狀─葡萄糖不耐症。而人工甜味劑指的是糖份，而非脂肪，糖份若是攝取過量，容易造成肥胖。
3.少喝水隨時多喝水，避免「鮪魚肚」找上你！有些人上班的小確幸就是來杯咖啡，或將含糖飲放在隨手可得的辦公桌上，幾乎忘記了喝白開水的好處。《臨牀內分泌學與代謝期刊》的研究發現，每天只要喝兩杯水，身體新陳代謝率便能提高30％。
4.心理壓力心理上的過多壓力竟會導致肥胖？美國哥倫比亞大學的研究發現，心理壓力是高血壓的指標，也是罹患糖尿病的潛在風險因子。請別當個工作狂，並讓自己在閒暇之餘，做些放鬆身心的休閒活動，擺脫緊張的情緒。
▲在起牀後一個小時內吃完早餐，能促進身體新陳代謝。（圖／取自librestock網站）
5.不吃早餐有些人早上起牀太匆忙，會選擇到辦公室後才吃早餐，或者乾脆不吃。《美國臨牀營養學雜誌》研究顯示，生活太忙碌會讓體重無意間緩緩增加。建議可在起牀後一個小時內吃完早餐，能調節身體胰島素和血糖水平，促進新陳代謝，有助於提供身體必需能量。
6.清潔用品中的化學物質買清潔用品時，請務必檢查標籤上的成份。有些肥皂、洗滌用品及部份工業製品，生產時容易帶有化學成份。經常曝露在這些產品中，或直接吃進這些化學成份，時間久了，能使身體容易堆積脂肪，難以擺脫腹部脂肪的生成。
7.常喝酒男性友人常相約一起喝啤酒、大吃下酒菜，也是導致男性肥胖的原因之一。神經學副教授Jennifer表示，喝酒會啓動大腦內與快樂有關的腦內啡（endorphin），同時激發你對油炸物的慾望，多攝取熱量。因此，可以試着揪朋友一同健身、運動，取代喝酒行程。