立冬過後進入兒童流感高發季 中醫提醒：可適當早睡晚起減午睡時間

11月7日，立冬至，這也是農曆冬天的開始。重慶醫科大學附屬兒童醫院中醫科副主任醫師羅武政提醒，冬季是兒童呼吸系統疾病特別是流感高發時期，免疫系統不健全的兒童患病機率明顯增加。

羅武政介紹，中醫認爲小兒“稚陰稚陽”，抵抗力弱。冬天天氣寒冷、空氣乾燥，多種病原體活躍，類似於中醫講的“虛邪賊風”，要想讓孩子在冬季能夠更好地應對各種病毒的侵襲，除了接種疫苗外，增強體質也很重要。

那立冬後，如何增強孩子體質呢？

第一，食藥調養。

常言道“冬天進補，來年打虎”。羅武政認爲兒童脾胃運化功能相對較弱，此時宜清補、平補，適量吃一些溫潤的食物。家長可以帶孩子到中醫專科去確認孩子的體質，如果是氣虛、陽虛的孩子可以多用牛、羊、鹿、雞肉等偏溫食材，分別加太子參、黃芪等補氣的藥物或生薑、肉桂等溫陽的藥物。如果是陰虛、血虛的孩子可選甘平食材，如老鱉、老鴨等，加百合、麥冬、石斛、銀耳等補陰藥物或當歸、枸杞、紅棗等補血藥物。

藥補的具體方案還是要遵循中醫個體化原則，一人一方，不要跟風而行。

第二，調理起居。

冬季可適當早睡晚起，減少午睡時間，有助於養陰固陽。還需要多曬太陽，尤其是曬後背及頭部，可以顧護陽氣。

第三，運動。

冬季適量鍛鍊可提高身體免疫力，減少疾病發病率。可以選擇太極拳、慢跑等全身性運動，特別需要注意的是，兒童生長髮育迅速，代謝旺盛，在運動過程中，容易出現出汗的情況。小兒生活自理能力相對較差，如果沒有及時擦乾汗水或更換衣物，汗水溼透衣物，可能引起流感或感冒，所以，運動時全身微微出汗是比較好的狀態。平時穿衣也需要講究，既要保暖，又要透氣，因爲不透氣就容易出汗，更容易生病。

總之，在呼吸道傳染病高發季節，儘量避免帶孩子去人羣密集的場所。儘早接種疫苗可以減少發病，減少相關重症的風險。合理調整起居飲食，適量運動。孩子一旦出現發熱、咳嗽等症狀應該及時就醫。

上游新聞記者 石亨