跑者下蹲時膝蓋疼痛 與多種傷病有關

本站體育8月3日報道：

下蹲是人們經常做的一個動作，跑者尤其的多，特別是堅持力量訓練的跑者，很多項目包含下蹲動作。如果跑者下蹲時感到膝蓋疼痛，需要引起警惕，因爲這可能與多種傷病有關。

下蹲時膝蓋疼痛

下蹲時膝蓋側方疼痛的相關傷病

髂脛束摩擦症候羣。該傷病對跑者的訓練影響很大，深蹲時可能引起膝蓋外側的疼痛，手摁壓時疼痛感明顯，疼痛伸直延伸至大腿和小腿肌肉。下樓梯時疼痛感加劇。

外側副韌帶拉傷或受傷。這是一條位於膝關節外側的韌帶，如果它被拉傷或者因外力受傷，下蹲時膝蓋的外側就會疼痛。

外側半月板撕裂。半月板是C型的軟骨，它主要是緩衝和穩定膝關節。當外側半月板撕裂後，膝蓋外側疼痛明顯，特別是進行深蹲等運動時。

下蹲時膝蓋內部疼痛的相關傷病

內側半月板撕裂。內側半月板位於膝蓋內側，當它撕裂時就會因爲下蹲或扭轉膝蓋出現明顯的疼痛。

內側副韌帶拉傷或受傷。和外側副韌帶一樣，內側副韌帶拉傷或外力導致它受傷時，膝蓋內側就會疼痛。

鵝足粘液囊炎。位於膝關節內側的三個肌腱（股內側肌、半腱肌和半膜肌）共同附着在脛骨上的區域，形狀像鵝的腳，因此得名。當鵝足腱附着的粘液囊出現炎症後，會導致膝蓋內側疼痛。

下蹲時膝蓋上方或下方疼痛的相關傷病

髕骨疼痛綜合徵。也被稱爲跑者膝。當跑者股四頭肌肌肉較弱，腳過度內旋或短時間內增加過多的跑步距離，會導致膝蓋處的髕骨疼痛，下蹲時疼痛更加明顯。

髕腱炎。髕腱位於膝蓋的下方，當髕腱因爲訓練過度等原因出現炎症時，髕腱炎產生的疼痛會導致下蹲時膝蓋疼痛。

股四頭肌肌腱炎/肌肉拉傷。股四頭肌位於大腿前側，膝蓋的正上方。當它出現肌腱炎或被拉傷時，膝蓋上方疼痛明顯。