秋天好多人感冒! 4招增免疫力

▲醫師表示,秋天診間總是擠滿各種想來看感冒的病人。(示意圖/記者陳俊宏攝)

記者陳俊宏/綜合報導

時序進入秋天,耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒,秋天好容易感冒,並分享4招提升免疫力,像是充足睡眠、保持空氣流通。

胡皓淳在臉書說,秋天到了,診間總是擠滿各種想來看感冒的病人,無論是一般的感冒還是流感,甚至是更嚴重的肺炎、COVID-19,秋天都是好發季節。他分享4招提升免疫力:

1、注意保暖

秋天早晚溫差大,適時添衣非常重要。尤其是早上和晚上,晨昏的時候溫差會特別大,天氣較冷時要穿上保暖的衣物,防止身體受涼。此外,睡覺時可以多加一層薄被,以保持溫暖。

2、充足睡眠

充足睡眠對維持免疫系統正常運作至關重要,成年人每晚應保證7-9小時的睡眠時間。睡眠不足會削弱免疫力,使身體更容易感冒。

3、保持空氣流通

經常開窗通風,讓新鮮空氣進入室內,減少病菌積聚。此外,可以使用加溼器保持室內適當溼度,這有助於減少呼吸道乾燥,降低感染風險。

4、良好生活習慣

包括多喝水,充足水分能夠幫助保持黏膜溼潤,這是抵禦感冒病毒的重要防線。還有像是均衡飲食、多運動,這些雖然都是老生常談,但真的非常重要喔!