午睡「超過1小時」中風風險增23%！　研究：30分鐘最剛好

▲研究證實，午睡最好控制在30至40分鐘內。（示意圖／CFP）

記者王佩翊／編譯

每天適當地午休可以讓體力迅速充電，有精神地迎接下午的工作或是學習，然而卻有一項最新研究指出，白天午睡如果超過1小時，可能會讓中風的風險增加近四分之一。

根據《每日郵報》報導，上海復旦大學營養研究院的最新研究指出，短暫的30至40分鐘午睡時間有助於提升專注力，但如果超過60分鐘，則可能會增加罹患第二型糖尿病、中風或早逝的風險。

研究團隊分析了超過9萬名50歲以上人士的睡眠模式與中風風險數據，結果發現，習慣每天午睡至少1小時的人，中風風險提高了23%。

不僅如此，一項發表在醫學期刊《睡眠醫學》（Sleep Medicine）的最新研究指出，研究人員發現，那些每晚睡眠時間少於7小時的人，罹患中風風險最高。

他們認爲，長期睡眠習慣不良可能會導致大腦的供血血管發炎，進而增加血栓形成的風險。研究團隊表示，「白天午睡在全球很常見，但這些研究結果顯示，當人們試圖用長時間的午睡來補償夜間造成的睡眠不足時，可能會帶來不良的健康影響。」