陽氣不足的人，冬天多吃3種食物！堅持1個冬天，陽氣足了溼氣沒了

冬季，隨着氣溫的下降，許多人會感到手腳冰涼、畏寒怕冷，這往往是體內陽氣不足的表現。中醫認爲，陽氣是生命之本，具有溫煦、推動和固攝作用。

當陽氣不足時，身體會出現各種不適症狀，如乏力、面色萎黃、手腳冰涼等。爲了改善這些狀況，立冬後，陽氣不足的人可以通過飲食調理來溫補陽氣。

身體這5個地方“鼓”起來，說明你的陽氣不足了

1.肚子大

原因：脾胃陽氣不足，寒溼困脾，導致運化功能減弱，食物和水液無法正常消化、吸收和排泄，從而在腹部形成積聚。

表現：肚子鼓脹胖大，消化不好，手腳發涼，腹部也發涼，大便不成形。

2. 眼袋大

原因：脾陽虛，水溼上泛，導致眼瞼部位水腫。

表現：眼皮水腫，眼袋明顯，摸上去軟軟的，臉上也容易浮腫。四肢困重，渾身乏力。

3. 富貴包

原因：外邪傷陽，導致氣血經絡不通，形成鼓包。後脖頸是諸陽交匯的地方，易受風寒邪氣侵襲。

表現：後脖頸鼓脹，平時有鼓脹怕冷、手腳冰涼、身體有刺痛感等症狀。

4. 舌頭肥大

原因：心陽不足，導致氣血運行不暢，舌體胖大。

表現：舌前端鼓脹胖大，舌淡苔白，伴有心慌心悸、睡眠質量差、手腳發涼、疲憊乏力等症狀。

5. 小腿水腫

原因：腎陽不足，水液代謝減弱，導致下肢水腫。

表現：小腿部位水腫明顯，輕輕一按就會有個小坑，伴有腰膝冷痛、小便清長、房事差等症狀。

冬日暖陽，三食助陽驅寒

陽氣，乃生命之根本，如同冬日裡的暖陽，照耀之處，生機盎然。手腳冰涼、上熱下寒、寒溼纏身，看似症狀各異，實則皆因陽氣不足。冬天，家中常備以下三物，助您溫補陽氣，清除虛火，祛除寒溼。

1.核桃：冬日裡的“純陽之果”

核桃，非但以其益智之名聞名遐邇，更在中醫理論中被譽爲溫補腎陽的佳品。腎爲先天之本，藏精主骨，核桃之於陽氣，猶如冬日裡的柴火，溫暖而持久。對於那些畏寒怕冷、腿腳冰涼的人來說，核桃無疑是冬日裡的溫暖救贖。

適宜人羣：體內熱量不足，四肢不溫者；尿頻尿急，難以存尿者；皮膚粗糙，失去光澤者；成長髮育中的孩童，需益智增高者；腰膝痠軟，久咳難愈的老年人。

核桃吃法有講究：李時珍在《本草綱目》中記載的“循環吃法”，雖年代久遠，但其原理仍值得我們借鑑。

現代改良版“循環吃法”建議如下：第一週:每天吃1顆。第二週:每天吃2顆。第三週:每天吃3顆。第四周:又開始每天吃1顆。第五週:每天吃2顆。第六週:每天吃3顆。

核桃不僅可直接食用，還可搭配其他食材，如核桃紅棗粥，既溫補又養血；核桃牛奶飲，則兼具營養與美味，爲冬日早晨帶來一抹溫暖。

2.肉桂：調和陰陽，引火歸元

肉桂，性溫而香，中醫中常用於調和陰陽、引火下行。對於上熱下寒、虛火上浮的人來說，肉桂如同一座橋樑，將上浮的火氣引導至下焦，溫暖腎陽，平衡體內寒熱。

食用妙方：

烏梅/蘋果+肉桂：補陽生津，引火下行。

蜂蜜+肉桂：溫和暖胃，特別適合孩子嬌嫩的腸胃。

粳米+肉桂：全家共享的暖胃粥品，溫暖整個冬天。

紅糖+肉桂：祛瘀溫陽，爲女性帶來特別的關懷。

3.花椒：溫中散寒，祛溼止痛

花椒，雖小卻威力無窮。其辛溫之性，能溫中散寒，祛溼止痛。對於脾胃虛寒、寒溼重者來說，花椒如同冬日裡的一把火，溫暖脾胃，驅散寒溼。

花椒的神奇功效：

宮寒：喝花椒水、泡腳，一月後痛感減輕。

便秘：花椒貼肚臍，便意自來。

打呼：飲花椒茶，呼嚕聲減。

經期腰疼：花椒茶飲下，一小時即緩。

愛流口水的小孩：花椒貼肚臍，一月後出門無需手絹。

花椒的冬日用法：

貼肚臍：吸收更好，腹部保暖，改善虛寒溼體質。建議晚上貼，早上揭，每三天休息一天。

泡腳：10～20顆花椒裝袋煮開，湯色變紅即可泡腳，當晚溼氣散去，好眠自來。

煮茶：7粒花椒加100毫升水煮沸2分鐘，湯色棕紅即可飲用，少量多次，以7粒爲限。

雖然肉桂、花椒溫陽除溼效果顯著，但孕婦、經期出血量大者以及有實熱體質的人應慎用。實熱體質者常喜冷怕熱，面脣赤紅，愛飲涼水，他們更適合用梨、白菜、銀耳等偏涼食物調理。

願這個冬天，你我都能擁有滿滿的陽氣，溫暖度過每一個寒冷的日子。