只戒1物沒運動 2個月血脂大降7成

一名高血脂患者戒喝可樂2個月，總膽固醇下降36%，三酸甘油酯更大減67%。（示意圖，Shutterstock／達志）

想降血脂或許沒那麼難。整合醫學醫師姜冠宇分享有位高血脂患者每餐都喝可樂，試了2個月完全不喝可樂，總膽固醇下降36%，三酸甘油酯更大減67%，體內好的膽固醇HDL-C還上升，凸顯大幅減少額外糖分與熱量攝取，短期內就能看到血脂改善，但後續患者仍須定期追蹤，以確保血脂長期穩定。

姜冠宇在臉書粉專PO文指出，上述患者病例是原本住院中肝功能有發現異常，出院後回診發現高血脂，有開降血脂藥，但患者服藥不規則，此次回診距上次抽血2個月，期間只有試着飲食變清淡，還有從每餐1杯可樂，改成不喝可樂，沒什麼運動習慣，沒想到血脂能降這麼多。

姜冠宇曬出患者前後兩個月的血脂報告，總膽固醇從245下降到157 mg/dL，降幅約36%。三酸甘油酯從360降到119 mg/dL，降幅達67%，這部分改善非常明顯，且降到參考範圍內，三酸甘油酯通常對飲食改變、尤其是減少含糖飲料的攝取，相當敏感。

姜冠宇指出，在俗稱好的好膽固醇、高密度脂蛋白（HDL-C）方面，患者從33上升到36mg/dL，雖仍低於建議標準（>40 mg/dL），但略有增加，這部分仍需再加強生活方式才能更顯著提升。而在俗稱壞的膽固醇、低密度脂蛋白（LDL-C）從141下降到98 mg/dL（符合 <130 mg/dL），降幅也很明顯，已達相對安全範圍。

姜冠宇指出，患者在兩個月時間，從每餐都喝可樂改爲完全不喝可樂，等於大幅減少額外糖分與熱量的攝取，特別是三酸甘油酯，常對精製糖與過量熱量攝取非常敏感，短期內就能顯示顯著改善。

姜冠宇指出，其他生活型態的微調，只要有減少高油、高糖、高熱量的攝取，應也能爲改善血脂帶來幫助，若再加上定期運動或更多飲食控制，對三酸甘油酯、HDL，都可能有進一步好處，不過，患者後續仍須建議定期回診追蹤，以確保血脂控制能長期穩定。

無毒教母譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目中曾透露她的大兒子因飲食習慣差，愛喝含糖飲料，一度罹患脂肪肝，肝功能指數也偏高，後來因爲戒掉含糖飲料，1年就瘦了20公斤，連脂肪肝都不見了。