做愛難滿足女伴？　10招保護陰莖...不再「垂頭喪氣」

▲許多男性等到真正影響性生活，才重視陰莖健康。（示意圖／記者張一中攝）國際中心／綜合報導夫妻間想擁有美滿的性生活，堅挺的勃起是不可少的關鍵！雖然許多男性都知道哪些行爲有損小弟弟健康，直到真正影響性生活，纔會正視。國外網站《Men's Health》訪問美國耶魯大學性健康診所院長、泌尿學博士Charles Walker，並提出10點簡單方式以利保護陰莖，避免永久性的勃起功能障礙，而毀了一生性福。

1.清理藥櫃某些抗憂鬱、降血壓、止痛及抗組織胺藥物可能會引發勃起問題。有研究發現，抗過敏藥或治療感冒的藥物也可能促使男性陰莖出現疲軟現象。因此男性若有勃起問題，可檢視自己是否正使用這些藥物，並請醫師以其他藥物替代，避免自行停藥。

2.縮減腰圍腰圍過粗易增加罹患勃起功能障礙的風險，相較於腰圍少於89公分的男性，腰圍超過99公分的男性，罹患勃起功能障礙的可能性爲前者的2倍。腰圍過粗代表體內壞脂肪含量越高，恐導致睾固酮含量偏低及發炎症狀增加，而導致勃起功能受損。

3.戒菸抽菸不僅損傷血管內膜，還會影響陰莖的平滑肌，阻礙血液流向生殖器。與不吸菸的人相比，吸菸者患有勃起異常的可能性高出51%。

4.別把工作帶回家龐大的工作壓力讓男性常處高度緊張和焦慮的狀態中，容易讓他們在牀上「心有餘而力不足」，不僅會影響男性睡眠品質，還會因爲「缺乏鍛鍊」而造成勃起障礙。▼被工作壓得喘不過氣的男人，常間接導致勃起功能障礙。（圖／達志／示意圖）

5.高品質睡眠美國芝加哥大學研究發現，身體健壯的男性若連續3天睡不到5小時，體內的睾固酮含量會下降10%，進而影響性慾和勃起功能。維持每晚7～8小時的充足睡眠，且不熬夜，就能保護小弟弟健康。

6.保持口腔健康土耳其的研究發現，罹患牙齦疾病的男性再罹患勃起功能障礙的機率，爲口腔健康者的3倍。說明口腔狀況越差、勃起功能也越差。英國牙科基金會報告也指出，有嚴重勃起功能障礙的人，80%有牙齦疾病。原因在於口腔不健康，細菌即會滲入血液，損傷血管、降低血流而影響勃起。

7.飲酒限量華盛頓大學研究發現，有酗酒習慣的男性，勃起功能較差。酒精具有鎮定效果，使人疲憊、妨礙性慾喚起。但少量飲酒並不會對男性性功能產生影響。

8.鍛鍊要出汗發表在《臨牀高血壓雜誌》上的一項研究成果指出，維持鍛鍊強度能減少體內發炎，有助於血管發揮有效功能。所以太過輕鬆的運動無法讓男性獲得好處，必須流汗纔能有所「回報」。

9.不要偷吃外遇的人因爲有很深的內疚感，而轉化爲焦慮，導致交感神經系統「超速轉動」，讓人長時間處於備戰狀態，意味着男性很難冷靜下來。

10.別總是把筆電放腿上筆電所生成的熱量會讓睾丸升溫，進而降低精子和睾固酮含量。尤其睾丸中生成精子和雄激素的細胞本對熱相當敏感，所以男性應避免將筆電放在腿上。▼偷吃引起的內疚心態，讓男性難提起性致。（圖／達志／示意圖）★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！