按3穴位可輔助降血壓 你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎？
▲按3穴位可輔助降血壓，你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎？（圖／臺北慈濟提供，下同）
49歲的業務員徐先生，平常工作繁忙，應酬多、作息不正常，去年健檢時發現血壓飆高，服用西藥控制血壓。因擔心此後要長期服藥，到臺北慈濟醫院中醫部諮詢，確診爲本虛標實型的高血壓，經中藥調理、調整飲食作息並按耳後的「降壓溝」並規律運動，三個月後逐漸停用西藥，血壓維持在正常範圍。
在家中測量到的收縮壓/舒張壓若大於或等於135mmHg/85mmHg，即可能爲高血壓。根據國民健康署民國102至104年統計顯示，全臺灣粗估有462萬成人罹患高血壓，大約每4人就有1人，其中18～39歲的年輕患者約有36萬人，大約每21人就有1人，顯見高血壓有年輕化的趨勢。
由於高血壓初期通常無症狀，只有少數人會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、肩頸痠痛或睡不好等情形，卻會引發冠狀動脈心臟病、腦中風、動脈血管硬化、心衰竭、心肌肥大、腎臟病等疾病，因此也被稱作沉默的健康殺手。
收治徐先生的臺北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師表示，高血壓在中醫常見的病性爲「本虛標實」，陰陽平衡失調。身體某些部位的循環變差，養分及氧氣不足形成虛證，長期下來，身體偵測到該部位的能量不夠，就會調高血壓讓養分及氧氣送至該部位，而調高血壓就形成實證。
如果單純靠藥物降低血壓，反而不利身體的自我調整，治療上必須先瀉其實，然後補其虛，若有肝鬱氣滯情形者給予疏肝解鬱的藥物，調整體質，達到陰陽平衡，並依體質改變生活型態。年紀輕、初期被診斷出高血壓的患者，或是因壓力大、睡不好、過度勞累造成的高血壓，以中藥合併西醫治療效果不錯，有機會逐漸停用西藥。
▲位於手背第二、三掌指關節基向後的「落零五」，也能輔助降血壓。
徐先生以前喜歡吃澱粉類食物，三餐不定時，常以麪包果腹，有時則與客戶應酬，大魚大肉，沒有運動習慣，在確診後，他擔心後半輩子都得依賴藥物，於是逐漸減少應酬，多吃蔬菜、糙米，培養運動習慣，併到中醫門診諮詢。吳佩青醫師診斷爲本虛標實型的高血壓，前期以中藥治實熱、後期加強補虛，血壓控制穩定，三個月後逐漸減量、停用西藥。
對於血壓偏高的民衆，吳佩青醫師建議，按壓幾個穴位能輔助降血壓，例如頭頂的百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝。飲食方面，多攝取高鉀低鈉的食材，芹菜、白菜、番茄、木耳、海帶、菠菜、薺菜都是很好的選擇，注意少油、少鹽、少糖，太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。
【穴位按摩】1. 百會：位於頭頂正中心處，每天早晚各按一次，每次3-5分鐘。2. 落零五：位於手背第二、三掌指關節基向後（手腕方向）0.5寸左右，每天早晚各按一次，每次3-5分鐘。3. 降壓溝：位於耳背，可貼一排耳豆或是無棱角的小圓珠，直接用手也可，由上往下按壓，每天早晚各按一次，每次3-5分鐘。