不只是白開水!買水前先看包裝這9點 選硬水還能解便秘

▲喝水的時候你有注意過寶瓶上面的標示嗎?(圖/翻攝pakutaso)

文/小池弘人

便秘、動脈硬化,飲用水選擇屬於硬水礦泉水。可以根據身體狀況選擇礦泉水種類

有益身體的理由

●自來水中所含的氫,也是造成身體不適的原因。●屬於硬水的礦泉水,含有許多日本人普遍缺乏的礦物質。●硬水中也含有鎂,能有效改善便秘。

礦泉水的種類很多

水的硬度,決定於鈣及鎂的含量,每公升的含量低於一百毫克爲「軟水」、一百零一∼三百毫克爲「中硬水」、三百零一毫克以上爲「硬水」。日本的水源含較少礦物質,幾乎都是軟水。

礦泉水中含有鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質。日本人由於普遍缺乏礦物質,最好儘量喝硬度較高的水,但有些人會覺得這種水喝起來很不順口。那也不必勉強,而是多聽聽身體的聲音做選擇。

早上喝含鎂量豐富的水可促進排便,如果水中加有碳酸,則能消除疲勞、促進血流順暢,也能有效改善體寒。一天所需飲水量爲一‧五公升,夏季或是大量流汗時,一天就應該要喝到兩公升。本文摘自《女生要好好的:用一張圖,學會美麗健康秘訣》/ 小池弘人 (日本醫學博士醫療診所院長)/ 大田出版