超過10點睡就算熬夜 醫揭後遺症 增35％肥胖風險

研究發現，熬夜晚睡會增加罹患糖尿病與肥胖的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

熬夜超傷身。胸腔暨重症科醫師黃軒表示，研究發現熬夜的女性，比早起的女性，高出72%罹患糖尿病風險，另項研究也發現，晚上超過10點以後入睡就算熬夜，全身肥胖風險最高可增加35%，腹部肥胖風險增加38%，提醒避免熬夜可防肥，而防肥就是防癌、防慢性疾病。

黃軒在臉書粉專PO文指出，2023年，哈佛大學進行的一項針對約6萬4000名健康中年女性的爲期8年的追蹤研究發現，熬夜的女性，罹患糖尿病的比例，比早起的女性平均高出72%。

黃軒指出，另一項針對26個國家、近13萬6000多人的研究顯示，晚上10點以後才上牀睡覺的晚睡者，及每天睡眠不足的人，更容易全身肥胖和腰圍過大，延遲入睡（晚於晚上10點）至午夜（12時凌晨）或更晚（凌晨2點後）的人，全身肥胖的風險可增加35%，而腹部腰圍增大風險也高達38%。

黃軒表示，研究認爲我們晚上10點後入睡，就算是熬夜了，這樣的晚睡，會帶來健康隱患。而防肥，就是防癌，就是防一切的慢性疾病，建議改掉這種違反人類作息的熬夜習慣，將可減少許多癌症、慢性病風險。