跑者的錯誤“約跑”：只看重距離

題記：對於跑步這項運動來說，只有在人多一起跑步的時候，纔有更大的樂趣，很多時候一個人跑的確能夠有一個好的節奏，但是跑步的目的除了鍛鍊身體以外，也要愉悅自己，畢竟長距離的跑步是一件相當枯燥的事情，有更多的人一起跑步，也能夠讓我們跑得更遠和更快，所以對於那些想提升自信心的人來說，和別人一起約跑就是一件很值得去做的事情。不過很多人約跑的時候都做錯了，因此最終導致每次的約跑都是不歡而散，反而讓一些人對約跑比較抗拒。

如果你是一個經常跑步的人，或許在週末的時候一定會和跑友來一次酣暢淋漓的約跑，一來可以認識更多志同道合的人，二來也能獲得一些跑步的經驗，比如拉伸或者防止受傷。但是我們約跑的時候首先約定的就是距離，比如跑個半馬，然後再約定一個配速，不過偶爾會有一些“新人”加入，大家彼此不太瞭解，所以往往出現這樣一個情況，那就是大家跑步都沒有“職業操守”，說好的六分配速，結果有部分人開跑的時候卻成了5分配速，而且越跑越快。

這樣的結果就導致很多人已經跑完了約定的距離，一些人跑崩了，一些人還沒跑完，需要別人等很久，這樣的約跑體驗一定是不爽的，也會讓別人比較抗拒和我們約跑。所以我認爲正確的約跑方式不應該只看中距離，大家可以根據自身的能力，約定跑步的時間，比如我們商量好去跑1小時，這樣能力強的人就多跑，能力弱的人就少跑，起碼不會不歡而散，只是這對於很多跑步強迫症來說，或許不是一個整數距離的話，就比較“難受”。

其實我也一直提倡我們普通跑者自己單獨跑步的時候，也要以時間爲基準，而不是自己跑了多遠的距離。時間其實是檢驗我們跑步效果的最好參考，畢竟很多人是爲了減肥纔去跑步的，而有些人的能力有限，可能同樣的半小時她只能跑3公里，但是隻要時間夠長，我們跑步的效果同樣也能達到，因此我們也就不要糾結自己沒有別人跑得遠，健健康康纔是最重要的。當然約跑也有一個好處就是能夠讓我們更好地堅持跑下去，畢竟常年能夠堅持跑步真的很難，所以讓我們向跑者致敬。