如何一秒看出身體循環良好?

如何一秒看出身體循環良好?(示意圖達志影像shutterstock提供)

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛;日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎?

關節硬梆梆,做什麼都卡卡!有效放鬆關節,就此告別疼痛人生

原本走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」

「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」

「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」

「儘管年過70歲,仍能輕易做出瑜伽橋式(Bridge Pose)!」

「就算長時間坐辦公室,背部也不再僵緊痠痛!」

本書作者原秀文是日本知名健身教練,更是關節放鬆專家。

職業舞蹈家出身的她,過去也曾飽嘗肩膀無法擡高、雙臂無法開展、膝蓋疼痛之苦;

試過醫院骨科鍼灸、推拿等各種管道仍不見效果

於是,她開始自行研究各種肢體訓練和健身運動等做法。

過程中她發現,身體硬梆梆、一動就痛的原因出在關節可動域太過狹窄。

克服自身疼痛後,她將肢體訓練的內容系統化並開班授課;

迄今培訓指導經歷已達25年,成功協助超過4萬人關節放鬆,解酸止痛超有感。

精彩書摘

如何一秒看出身體循環良好?

想了解自己的體液循環是否良好,有個一秒就能看出來的辨別方法。

那就是身體的色調

體液循環良好時,身體的色調會比較紅潤,不僅氣色變得更好,各組織獲得的血液氧氣亦會增加,同時也能更有效率地排出體內的老廢物質

而在循環正常之下,新陳代謝就會提高,受傷部位的修復速度也會加快,膚色就會變得比較漂亮,同時,身體的疼痛也能獲得舒緩。

此外,若在體液循環良好的狀態下確實活動關節,囤積在關節之間的疤痕組織、膠原蛋白纖維殘骸等較堅硬的物質,也會變得較爲柔軟,使體液的流動更加順暢。

虛冷、體寒問題也有解

僵硬組織產生變化後,深處或末稍的代謝就會隨之提高,體溫能傳達到更細微的部位,因此,虛冷、體寒等問題也能獲得改善。

另外,膚色變得明亮、血液循環變好之後,也能改變肌肉質地。這是因爲血液循環變好之後,原本僵硬的肌肉會變得更柔軟,拉伸時會更有力量,這樣一來,關節的活動力也會隨之增加。

請大家再次確認本書的主旨,放鬆關節並不是直接從關節處下手,將關節周圍的肌肉變得更柔軟,纔是擴張可動域的關鍵所在

(本文摘自《關節放鬆,全身零痠痛》/方言文化)

【作者簡介】

原 秀文(ShuWun Yuan)

現任健身房Body Work Studio Alchemist負責人、專業健身教練。

職業舞蹈家出身的她,過去也曾飽嘗肩膀無法擡高、雙臂無法開展、膝蓋疼痛之苦;試過醫院骨科、鍼灸、推拿等各種管道仍不見效果,於是,她開始自行研究各種肢體訓練和健身運動等做法。

在過程中她發現,身體疼痛的原因出在關節可動域太過狹窄。克服自身的疼痛之後,她便把肢體訓練的內容系統化,持續協助有同樣身體煩惱的人們。

迄今培訓指導經歷已達25年;超過4萬1500人在她的協助下成功放鬆關節,重拾更輕盈、健康的人生。

譯者簡介】

淑慧

國立高雄第一科技大學日文系畢業,曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯,迄今譯作超過百本,包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健食譜等領域。

聯絡信箱:[email protected]

《關節放鬆,全身零痠痛》/方言文化