爲發奶狂喝補湯？營養師曝：高油高熱量反傷媽媽身...還可能塞奶
爲了讓寶寶有足夠母乳可喝，不少媽媽做了很多努力來發奶，包含補充營養品、按摩、喝補湯等樣樣來，營養師提醒，麻油雞、花生燉豬腳等補湯含過多油脂、熱量，鈉含量也高，恐怕對媽媽身體有不好影響，且若媽媽本身乳量充足時服用，還可能造成塞奶。
新光醫院婦產科醫師蕭國明進行「媽咪哺乳習慣與營養攝取」調查針對821名家中至少有一個孩子的媽媽進行分析，結果發現，有八成媽媽擔心泌乳不足問題；而爲了發奶，媽媽們嘗試各種方式，包含燉煮中藥、吃幫助泌乳的食物、營養品、多喝水、定期擠乳、讓小朋友吸允乳房等。
進一步分析不同年齡層採取的方式出現差異，20歲世代的媽媽多用中藥、30歲世代在意營養補充、喝水、固定吸乳房、定期擠乳、40歲世代則是依賴食物、睡覺與按摩。營養師李尉禎指出，調查也分析增加泌乳的飲食方式與實際效果，「營養湯劑」與「飲品」爲媽媽們普遍選擇與高滿意度的食物。
▲世界衛生組的建議，新生兒哺乳期最好超過6個月以上。（圖／達志／示意圖）
李尉禎說明，傳統中藥、雞湯、麻油雞、花生燉豬腳等補湯受到喜愛，或許在發奶情況上確實可以有所改善，但這類食品熱量、脂肪、鈉含量都高，可能造成媽媽本身健康風險，若本身乳量足夠時服用，還可能造成塞奶；至於飲品的黑麥汁、珍珠奶茶的含糖、熱量高，也不理想。
李尉禎說，研究顯示哺乳期時間的髮乳情況跟媽咪是否攝取足夠的豆、蛋、魚、肉類與乳製品纇顯示正向相關，分別建議應該要每日攝取4-7.5份、1.5杯，然而卻有超過7成的媽媽攝取不足。
李尉禎提醒，哺乳期間建議一定要均衡飲食，另外也可以使用營養補充品幫助發奶；也應該要保持水分充足，每日攝取2000~3000cc水分，可幫助泌乳也幫助媽媽身體新陳代謝。