小心爆血管！高血壓患者10年爆增3倍 專家推3C防治法
▲臺灣有480多萬名成人患有高血壓，盛行率比10年前多3倍。（圖／達志示意圖，下同）
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，而臺灣有480多萬名成人患有高血壓，約每4人就有1人罹病，盛行率比10年前多3倍。但根據調查發現，18歲以上國人一年內有23.7%未量過血壓，其中18-39歲的青壯族羣，有3成以上尚沒有量血壓，顯示民衆缺乏高血壓防治觀念。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗指出，依據105年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別爲第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡，即每4.5人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種死因。
▲高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病等重大慢性病的共同危險因子。
高血壓大多都需透過「量血壓」才能清楚掌握血壓狀況。賈淑麗說明，血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響，且血壓升高多數人沒有明顯症狀，容易被忽視。根據國健署106年健康危害行爲監測調查結果發現，18歲以上國人一年內有23.7%未量過血壓，其中18-39歲青壯族羣有3成以上尚沒有量血壓。
另外，2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查結果也發現，18歲以上國人高血壓盛行率達25.2%，邁入中年後 40歲以上盛行率更高達37.5%，高血壓自知率不到8成，近3成的人不知道高血壓已悄悄上身。
一般民衆通常都是到醫療院所纔會量血壓，但不少人會出現白袍恐懼症，看到醫護人員血壓就不自覺飆高。對此，國健署也建置全國社區血壓測量網絡地圖，整合縣市衛生局（所）、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧之愛健康基金會等約4,300餘家血壓量測服務資源，民衆可就近在血壓站或社區藥局量血壓。另外，國健署王英偉署長也提醒，要掌握血壓3C原則，包括規律測量、改變習慣和控制血壓。
1.Check-規律測量 18歲以上的民衆每年至少要量一次血壓，40歲以上要天天量血壓，並藥紀錄血壓數值，自我評估評估血壓變化情形。尤其是高血壓病人完整紀錄血壓，除可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物的控制情形，做爲治療依據。
2.Change-改變習慣不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量。掌握三少二多原則，少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖，也要避免高鹽飲食，建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽；1茶匙）。
另外，也要建立良好生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動和良好睡眠，每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。
3.Control-控制血壓血壓會隨着時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行，建議使用上臂式血壓計作爲家中常備血壓計，採取每週七天早晚的血壓平均值。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即應就醫。血壓計應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，也要定期送去校正。
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