少一個步驟都不行！醫授「正確量血壓方法」 9成人都量錯了
▲醫師解說正確的血壓測量五步驟（圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／蘇上豪
量血壓前要有五分鐘以上的適度休息，測量之前三十分鐘應避免喝含有咖啡因的飲料、運動與抽菸，患者也不能有尿意，必須在檢查前排空膀胱。雖然《二○一七新版高血壓臨牀指引》沒有特別提到，但大吃大喝或肚子痛有便意時，也不要急着量測血壓。正確的血壓測量步驟與注意事項 第一步：適當準備
1. 心情平緩，坐在有靠背的椅子上，雙足着地， 至少休息五分鐘以上2. 測量三十分鐘前不可抽菸、運動、喝含有咖啡因的飲料3. 解放膀胱，排光尿液4. 不可在測量血壓時和受測者交談5. 厚重衣物要脫掉，以利壓脈帶固定6. 測量時若有移動身體，不能當作紀錄第二步：適當的血壓量測技術
1. 使用衛福部登記合格、定期校準的血壓計2. 量測的手必須有穩定的支撐3. 壓脈帶高度要和心臟同高（大約是胸骨中線， 兩側乳頭連結高度）第三步：適當量測，以符合高血壓診斷的需求
1. 兩手皆要量測，採數值較高的那隻手的量測結果2. 兩次血壓量測間隔至少一到二分鐘3. 若使用聽診方式量測，可以利用充氣後橈動脈沒有搏動的最低血壓爲收縮壓，若使用水銀式血壓計，囊球泄氣速度應保持每秒2 mmHg 左右第四步：適當記錄正確血壓
1. 記下收縮壓，如果使用水銀式血壓計，第一段柯氏音爲收縮壓，第五段柯氏音爲舒張壓2. 在高血壓藥物服用前量測血壓第五步：平均量測值
以至少每天兩個時段、量測二次以上的血壓，將其平均，做成血壓紀錄