打羽毛球是屬於有氧運動還是無氧運動？有氧和無氧的區別是什麼？

羽毛球運動是屬於有氧運動的，因爲所謂的有氧運動，指的是當人在運動的過程中心率在最大心率的60%-80%之間，還可以自由呼吸，並且活動時間要長於20分鐘的，纔算是有氧運動。

而羽毛球正好符合這幾點要求，例如：

一、時間

專業比賽：一局比賽是21分，在實力相當的情況下一般半個小時到一個小時左右。

業務比賽：一局比賽的分數可自由設定，但是也會設定比賽的回數，例如三個回合休息一輪，每個回合按照體力分配大約10分鐘。總時間也是在半個小時到一個小時之間。

因此，在運動時長上一定會長於20分鐘的。

二、心率

心率是指的正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也被稱作靜心率，一般在60~100之間，而且根據年齡、性別或者其他個體因素，每個人的靜心率會有所差別。

最大心率是指人在運動時心臟能達到的極限心率，普通人儘量不要嘗試去突破極限，會發生心臟驟停的危險。而我們一般有一套公式可以來簡單計算一下每個人的最大心率：220-年齡。

也就是說如果你已經30歲了，那麼你的最大心率是190，由於這只是一個簡單的測量方法，因此千萬不可以認爲只要心率不達到190就一定沒事，而是要給自己設定一個閾值，那就是最大心率*95%，也叫極限心率，來進行控制。

忠告：最大心率也好、極限心率也罷，都是人體負荷的最大強度，出現危險的可能性也是最大的，因此千萬不要輕易去嘗試，寧可在一個更低一點的水平線來進行運動。

而羽毛球這項運動，在正常情況下的心率一定會超過最大60的，是否能達到80%則要看運動的強度和身體狀況了。

值的

因此，這一點羽毛球運動也符合。

三、自由呼吸

這一點就非常重要了，如果一項運動都不能自由呼吸，或者短時間內需要憋氣才能完成的，那一定是屬於無氧運動了。

而羽毛球運動一般不會出現這種情況，應該人在打羽毛球的時候幾乎都是在運動狀態中的，而且打球的過程中還有調整的間歇期，甚至有時候還有靜止的時候。

因此，這一點羽毛球運動也符合。

所以，羽毛球這項運動是屬於有氧運動的。有氧運動可以讓我們的心肺能力得到極大的提升，還能讓我們身體的各個身體器官有更好的氧氣供應，也就使得我們的身體狀態更好，身體當然也就更健康啦！

最後說明一下，不管是無氧運動，還是有氧運動，都不可過度，一定要根據自己的身體情況量力而行哦！