爲什麼有氧運動可以抗癌？Cancer Cell：有氧運動，激活免疫系統
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運動的好處，有哪些呢？
可以緩解壓力，減肥，幫助降壓，改善心情，舒筋活骨，改善身體機能，提高生活質量。
我們之前分享過一個故事，湖南婁底的陳永豐，得了癌症後，每天跑步，跑馬拉松，最後發現癌症沒有了，大家可以去看一下他的故事。
那有氧運動是不是可以幫助控癌呢？
答案是：Yes.
最近來自紐約大學的一個研究團隊就發現，有氧運動可激活小鼠的免疫系統，抑制胰腺癌生長。
一起來看看吧！
2022年6月2日，來自紐約大學Dafna Bar-Sagi教授的團隊在期刊Cancer Cell《癌細胞》（影響因子31.743）上發表了一項研究。
研究的內容發現，有氧運動可以通過增強小鼠的抗腫瘤免疫力，來限制胰腺腫瘤的生長，並重新變成免疫系統，通過減少胰腺腫瘤的生長並放大免疫療法的效果。
並且有氧運動的這種抗腫瘤作用由IL-15Rα+CD8T細胞驅動。
IL-15/IL-15Rα的這種藥理激活，能夠促進持久的抗腫瘤反應。
紐約大學格羅斯曼醫學院和珀爾馬特癌症中心Perlmutter Cancer Center的研究人員發現，運動可以促進對IL-15敏感的CD8 T細胞的存活，這種“效應”T細胞已被其他研究證明能夠殺死癌細胞。
爲了評估有氧運動對小鼠胰腺腫瘤生長的影響，研究人員讓胰腺癌小鼠在運動臺上進行低強度的有氧運動（5x/week，30mins，15cm/s）。
結果，在3-4周的有氧運動後，研究人員發現，跟對照組相比，實驗組小鼠的胰腺癌體積，顯著縮小了20%到30%。
總的來說，這項研究結果突出了運動腫瘤學軸的治療潛力，並將IL-15激活確定爲這種致命疾病的有希望的治療策略。
並且，該研究的第一作者說：“我們的研究結果首次表明，有氧運動如何影響胰腺腫瘤內的免疫微環境。這項工作有助於揭示胰腺癌中IL-15信號的激活可能是未來一種重要的治療方法。”
Our findings show, for the first time, how aerobic exercise affects the immune microenvironment within pancreatic tumors. The work helped to reveal that activation of IL-15 signaling in pancreatic cancer might be an important treatment approach in the future."
——Emma Kurz，醫學博士，第一作者
那麼，具體來說，有氧運動是怎樣有助於抵抗癌症的呢？
其背後的原理、好處，都有哪些呢？
→保持健康體重
日常生活中增加少量活動，也可以幫助人體減輕體重，保持健康的體重。
保持健康的體重，可以降低患13種不同癌症類型的風險；包括2種最常見的癌症（乳腺癌和腸癌）和3種最難治療的癌症（胰腺癌、食道癌和膽囊癌）等等。
肥胖人羣癌症風險更高，變瘦後會大大降低癌症風險。
→平衡激素水平
運動量和脂肪量都會影響都會影響體內某些類型的激素水平。
比如，雌激素和胰島素是可以促使乳腺細胞更頻繁地分裂的激素，如果細胞分裂過多並失去控制，可能會導致癌症。
而保持健康的體重和進行大量活動，都可以降低體內雌激素和胰島素的水平，有助於預防乳腺癌。
→運動減少炎症
炎症是人體對損傷做出反應的正常方式，過多炎症會導致細胞更頻繁地繁殖，從而增加患癌症的風險。
而大量運動，保持健康的體重，可以降低癌症的風險，原因可能是身體脂肪減少，可以降低身體周圍的炎症水平。
150年前，病理學家Rudolf Virchow將癌症稱爲“無法癒合的傷口”，他注意到來自惡性腫瘤的組織含有高濃度的炎症細胞，並假設腫瘤通常在慢性炎症部位形成。
減少炎症，就可以降低很多疾病的風險。
→增加血液流動
經常運動會增加全身的血液流動和血管的形成。
當血液循環和向細胞的氧氣輸送得到改善時，可以影響化學療法到達腫瘤的程度並促進放射療法的效果，同時提高藥物的整體耐受性（Esteves、Monteiro 和 Duarte，2021 年；Hojman等人，2018年） ）。
在大多數實體瘤病例中，主要治療方法是手術。
術前進行體育鍛煉可以提高患者的體能，使手術更安全，減少住院時間和死亡風險（Hojman 等，2018）。
→增強癌症治療的療效
癌症患者一般會選擇比較傳統的治療方法，比如手術、放療、化療、靶向治療和免疫治療等等，這些治療方法可以抑制癌症。
而將鍛鍊納入癌症治療過程的益處已得到證實：
研究發現，運動不僅可以減少治療的毒副作用，還可以提高治療的效果。
在大多數實體癌的一線治療中，惡性腫瘤的根治性切除是最常見的治療方法。
研究發現，通過運動訓練可以改善患者術後虛弱無力，從而減少術後併發症和術後住院天數。
來自四項研究的彙總數據表明，術前運動訓練可將術後肺部併發症的風險降低 67%（風險比 (RR) 0.33，95%CI0.17至0.61）。
運動組患者需要肋間導管的天數低於非運動組（平均差(MD)‐3.33 天，95%CI‐5.35 至‐1.30天；兩項研究）；以及運動組的術後住院時間也較短（MD‐4.24天，95%CI ‐5.43至‐3.06天；四項研究）。
Pooled data from four studies demonstrated that preoperative exercise training reduced the risk of developing a postoperative pulmonary complication by 67% (risk ratio (RR) 0.33, 95% CI 0.17 to 0.61).
→運動調節免疫環境
老年人更容易患癌症的一個重要原因是免疫老化。
免疫老化是指NK細胞功能下降，炎症增加，單核細胞和樹突狀細胞在抗原攝取和呈遞過程中受損。
而運動可以在一定程度上防止免疫老化，因爲它可以刺激免疫NK細胞的活性，增強抗原呈遞，減輕炎症，防止老年人老化細胞的積累。
因此，研究人員得出結論：體育鍛煉對免疫老化引起的惡性腫瘤具有積極的預防作用。
研究者認爲：癌症倖存者每週至少進行150分鐘（2.5小時）或更多的中等強度運動（例如快走），並每週至少進行兩次肌肉強化鍛鍊（Spence 等人，2020）。
不過，每個人都情況差異很大，大量運動和癌症的關係，至今無法定論。
因爲有些研究發現，大量運動可能降低你的免疫力，需要多少運動，請根據自己的身體情況循序漸進。
你的身體自己最清楚，定期檢查，你就會知道答案。
當然，運動對於抵抗、防治癌症也只是起到輔助作用，必要的時候，還是需要藥物治療手段以及醫生的指導。